Zacznij dobrze dzień!

Codziennie rano wstajemy, myjemy zęby, jemy śniadanie. Popijamy herbatą lub czarną kawą. Ale czy ktoś kiedykolwiek pomyślał jak w dobry i naturalny sposób obudzić swoje ciało i zacząć dobrze dzień?

Ciepła woda z cytryną

To właśnie pierwszy sposób. Aktualnie codziennie rano piję szklankę ciepłej, przegotowanej wody z sokiem z połowy cytryny.

Przepis

1/2 cytryny

1 szkl. przegotowanej ciepłej wody

Owoce cytrusowe są najważniejszymi roślinami ogrodowymi, cytryna (Citrus limon) to trzeci najważniejszy owoc. Korzystne efekty owoców cytrusowych można przypisać nie tylko do witaminy C, różnego rodzaju minerałów, błonnika pokarmowego, olejków eterycznych, kwasów organicznych i karotenoidów, ale także do aktywności przeciwutleniającej flawonoidów. [5]

Naturalne przeciwutleniacze mogą zmniejszyć stres oksydacyjny w organizmie człowieka. Biorąc pod uwagę skład cytryny, zauważono korzystny wpływ w zapobieganiu różnym rodzajom raka, chorobom układu krążenia, glukozy, metabolizmowi lipidów i otyłości. Sok cytrynowy charakteryzuje się obecnością znacznych ilości flawanonów, hesperydyny i eriocytryny [5].

Flawonoidy oraz kumaryna wykazują aktywność przeciwzapalną, która może być stosowana jako dodatek, aby chronić lub złagodzić przewlekłe choroby zapalne [3].

Cytryna cytryną. Ale co z tą wodą? Otóż ciepła woda, a mianowicie wypicie szklanki rano może przyczynić się do oczyszczenia organizmu, poprzez usunięcie związków toksycznych. Wypicie takiej szklanki spowoduje także, że poprawi się perystaltyka naszych jelit- pozbędziemy się tym sposobem wzdęć [1].

Szot z kurkumy

Przepis

1 korzeń kurkumy

1 cm korzenia imbiru

szczypta pieprzu cayenne

1/2 cytryny

Korzenie ścieramy na tarce o najdrobniejszych oczkach. Powstałą papkę przecieramy przez drobne sitko, dodajemy pieprz cayenne i wyciśnięty sok z cytryny. Szot pijemy na raz. Moja rada: uwaga na palce!

O dobrodziejstwach kurkumy pisałam już we wcześniejszym poście, do którego Was gorąco odsyłam. Cytrynę mamy opisaną wyżej. A więc co zostało?

Imbir! 

Był on stosowany już w starożytności. Jako przyprawa, ale także jako lek- na nudności, wymiaty, niestrawność, zapalenie stawów, bóle mięśni czy też gorączka [2].

Ciekawy jest fakt, że może być stosowany, aby złagodzić nudności i wymioty spowodowane ciążą lub chemioterapią [2].

Badania wykazały, że imbir może odgrywać rolę w regulacji równowagi energetycznej poprzez aktywację szlaku odłączania waniloidu związanego z termogenicznym działaniem kapsaicyny. 

Można z tego także wnioskować, że przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej! [4]

Źródła:

1. http://www.medicaldaily.com/health-benefits-warm-water-6-ways-drinking-warm-water-can-heal-your-body-282218

2. Lete I., Allué J. (2016): The Effectiveness of Ginger in the Prevention of Nausea and Vomiting during Pregnancy and Chemotherapy. Integr Med Insights. 2016; 11: 11–17.

3. Lv X. et al. (2015): Citrus fruits as a treasure trove of active natural metab lites that potentially provide benefits for human health, Chemistry Central Journal; 9: 68.

4. Mansour M. S. et al. (2012): Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: A pilot study. Metabolism. 61(10): 1347–1352.

5. Ucan F., Agcan E., Akyildiz A. (2016): Bioactive compounds and quality parameters of natural cloudy lemon juices. J Food Sci Technol.; 53(3): 1465–1474.