Habit tracker- buduj dobre nawyki

"…życie w dużej mierze składa się z nawyków. A my możemy budować z nich jak z klocków. Trik polega jednak na tym, by wybierać odpowiednie dla nas elementy."

W dobie aktualnej sytuacji, która panuje w kraju, wszyscy siedzimy w domu. W związku z tym, zazwyczaj nic nie robiąc. Nie zapominajmy o nawykach, które już wyrobiliśmy lub spróbujmy wyrobić nowe.

Habit tracker- co to takiego?

W sumie, jednym zdaniem mówiąc, to taki śledzik. Jest to narzędzie, które pomaga nam budować dobre nawyki. Nic dodać, nic ująć.
Powinniśmy postawić sobie takie małe, dzienne cele i konsekwentnie je realizować. Chcesz ćwiczyć trzy razy w tygodniu? Pić więcej wody? Czytać książkę? Nic bardziej prostego! Należy jednak pamiętać, że tracker spełnia swoja rolę, jeżeli będziemy go wypełniać regularnie!

Sprawy do rozważenia

Jak bardzo realistyczny jest cel
Czy widzisz jak utrzymujesz dany nawyk regularnie w dłuższej perspektywie? Jeśli nie, zastanów się nad jego uproszczeniem.

Myśl o postępie, a nie o doskonałości
Ten nawyk nie polega na sprawdzaniu każdego dnia. Chodzi po prostu o to, aby uświadomić sobie nasze postępy.

Ilość nawyków
Tutaj najlepiej jest wybrać 6 takich najważniejszych dla nas do wypracowania nawyków. Z większą ilością mogą pojawić się problemy.

Wygląd
Tutaj ile ludzi tyle pomysłów. Może być to najprostsza wersja, czyli tabelka lub nawet wykres kołowy.

Jak to działa

Zapewne większość z Was doskonale wie, jak taki habit tracker działa. Jednakże, dla tych, którzy nie wiedzą:

Na samej górze wpisujemy miesiąc oraz rok. Po lewej stronie szablonu (który znajdziesz na końcu wpisu) wpisujemy nawyk, który chcemy kształtować. Numerki w górnym wierszy odpowiadają poszczególnym dniom w miesiącu. Gdy uda nam się zrealizować nawyk- zaznaczamy okienko w dowolny sposób. Poniżej wstawiam jak to wygląda w praktyce.

📥 Pobierz Habit tracker

Jakie zwyczaje starasz się utrzymać? Upewnij się, że podzielisz się z nami swoimi wskazówkami na ten temat na Instagramie z hashtagiem #healthyfitplace

❤ Patrycja